2023年的云南中考即将到来，作为考生中不可或缺的一项体育测试——坐位体前屈也越来越受到关注。那么，什么是坐位体前屈？如何评分？本文将为大家详细介绍2023云南中考体育坐位体前屈的评分标准。

一、坐位体前屈的含义

      坐位体前屈测试属于柔韧性测试项目，是对人体大腿肌群的柔韧程度进行评测的标准化测试项目。测试对象要求坐在地面上，双膝弯曲，双足并拢、尽量贴近身体，伸直臂伸展至前方，手指握住计分尺度，顺着腿前方尽力向前伸展，直到无法再前倾为止，并保持动作姿势三秒钟。通过这一测试，可以评判出一个人的大腿后侧肌群的柔韧性。

二、评分标准

      坐位体前屈测试分为男、女两项，考试时学生根据自己的性别参加相应的测试。评分时根据学生的满分进行评判。评分标准如下：

      1.男生

      （1）优秀：大于等于20cm

      （2）良好：16cm~19cm

      （3）及格：12cm~15cm

      （4）不及格：小于等于11cm

      2.女生

      （1）优秀：大于等于18cm

      （2）良好：14cm~17cm

      （3）及格：10cm~13cm

      （4）不及格：小于等于9cm

三、测试注意事项

      为了获得更好的测试成绩，考生应该注意以下几点：

      （1）在测试前要进行适当的热身运动，以免肌肉受伤。

      （2）测试时应该保持姿势正确、动作流畅，同时要注意呼吸。

      （3）测试时要保持放松，不要过分担心成绩，带着轻松的心态进行测试。

      （4）在测试时，应该选择平坦、光滑的地面进行测试，以便于保持稳定。

      总之，坐位体前屈测试作为学校体育考试常见的项目之一，对于学生的身体柔韧性有很大的提升作用。考生要认真对待这项测试，合理安排训练计划，以达到更好的测试成绩。